東 健一郎 こんにちは、岐阜県 本巣市にあるあずま整骨院の院長 東健一郎です。
近年、子供のスマホやタブレットなどの使用によって視力が低下している子供が多いとのことをよく耳にします。
今回のブログではそんな環境の子どもたちのために視力回復のための眼筋トレーニングについて原因と具体的な方法をお伝えさせていただきます。
もし、お子さんの視力低下にお悩みでしたら今回のブログがお役に立てると考えております。
（子供だけでなく、大人や高齢者の方にも効果のある視力回復のための眼筋トレーニングになります。）
ぜひ最後までお読みください。
目の筋肉を鍛える利点：子どもたちの生活への影響
この部分では、眼筋トレーニングが子どもたちの生活にどんな良い影響を与えるかについて説明します。
目の筋肉を鍛えることで子どもたちの生活はどう変わるでしょうか。目を鍛えるというと、何となく難しそうに思えますが、意外と身近な生活の中で取り組むことができるんです。
その効果は大きく、子どもたちの学習能力や日々の生活に良い影響を与えます。
まず、目の筋肉を鍛えることで視力が改善します。視力が良くなると、黒板の文字がはっきり見えるようになり、学校での授業が楽になります。また、遠くの物も近くの物もくっきり見えるようになるため、スポーツや遊びももっと楽しむことができます。
次に、目の疲れを軽減する効果もあります。パソコンやスマホの画面を見る時間が長い現代の子どもたちは、目が疲れやすいという問題を抱えています。しかし、目の筋肉を鍛えることで、目の疲れを和らげ、頭痛や肩こりを軽減することができます。
最後に、眼筋トレーニングは集中力を高める効果もあります。目の筋肉を鍛えることで、視線の動きがスムーズになり、それが集中力アップに繋がります。集中力が上がると、学習効果も高まり、テストの成績が上がる可能性もあります。
以上のように、目の筋肉を鍛えることは子どもたちの生活に多大な良い影響をもたらします。視力アップだけでなく、日常生活の質を向上させるためにも、ぜひ眼筋トレーニングを取り入れてみてください。
視力を守るためにできること：眼筋トレーニングの役割
ここでは、視力を守るために眼筋トレーニングがどのように役立つかを説明します。
視力を守るために大切なこと、それは眼筋トレーニングです。目の筋肉を鍛えることで、視力を維持し、さらに改善することが可能となります。これが眼筋トレーニングが視力を守るために重要な役割を果たす理由です。
眼筋トレーニングは、視力を守るために直接的に役立ちます。特定のエクササイズを行うことで、目の筋肉が強くなり、視力の低下を防ぐことができます。これは、視力を改善し、良好な視力を維持するために重要です。
また、眼筋トレーニングは、目の疲れを軽減する効果もあります。目の疲れは視力低下の一因となりますが、眼筋トレーニングを行うことで目の疲れを和らげることができます。これにより、視力を守ることが可能となります。
さらに、眼筋トレーニングは、目の健康全般をサポートします。目の筋肉を鍛えることで、視線の動きがスムーズになり、眼球の健康を維持することができます。
視力を守るためには、眼筋トレーニングが欠かせません。視力を改善し、目の疲れを和らげ、全体的な目の健康を維持するために、日常生活に眼筋トレーニングを取り入れてみてください。
視力アップの秘訣：眼筋トレーニング
このセクションでは、視力を上げるための秘訣である眼筋トレーニングについて詳しく説明します。
簡単な眼筋トレーニングご紹介します
目の体操（まばたき）
そして次は、ギュッと強めに、10～20回ほど左右交互にウインクしましょう。最後に、両方の眼を同時にギュッと閉じてパッと開くまばたきを３回したらおしまいです。
視線（眼球）の移動
右周りに2〜3周、左周りに2〜3周眼球を回したら、最後は寄り目にして５秒間ほどキープします。眼の疲れを感じるようなら、ゆっくり眼を休ませましょう。
近くと遠くを見る
これらのトレーニングは一日数分だけでも効果があります。ただし、視力の問題が続く場合は医療専門家に相談してください。
その他の眼筋トレーニング
その他のトレーニングとしては、「ガボール・パッチ」という手法や、「子どもの目が良くなるめいろ」の著書などの方法がありますので続けられるものを選択して、ぜひ実践してみてください。
まとめ
今回のブログでは子どもの視力回復のための眼筋トレーニングについてお伝えさせていただきました。
子供だけでなく、大人や高齢者の方にも効果的ですのでぜひお子さんと一緒に眼筋トレーニングをしてみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
（監修 柔道整復師 東 健一郎）