東 健一郎 こんにちは、岐阜県 本巣市にあるあずま整骨院の院長 東健一郎です。
今回のブログではいつも左側に腰痛が出てしまう原因と改善方法、効果的なストレッチをお伝えさせていただきます。
もし、いつも左側に腰痛が出てしまうことでお悩みでしたら今回のブログがお役に立てると考えております。
いつも左側に腰痛が出てしまう原因
いつも決まって左側ばかりに腰痛が出てしまう原因についてお伝えさせていただきます。
いつも同じところに痛みが出てしまうのは痛みが出てる箇所に負担がかかり続けてしまったことにあります。
日常生活のちょっとしたクセや仕事やスポーツなど同じ動作の繰り返しによって体がゆがんでしまったことが原因と考えられます。
無意識におこなっているので自分ではそのクセに気付きにくく、知らず知らずに悪化してしまっていることが多いです。
いつも左側の腰が痛くなってしまうクセは以下のことが考えられます。
・体の左側から荷物や物など持ち上げることが多い
・仕事上、左側に体を捻ることが多い
・足を組んで長時間座っている
・体を左側に捻りながら仕事や家事をしている
・介護などで常に左手で支えている
・気付くと左側に体重をかけている
・側湾症やケガ、骨折など
このように日常生活や仕事、スポーツなどで左側を酷使していることが多く、無意識にしていることなので、その動作をおこなっても痛みが出るわけではないので原因の特定は難しくなってきます。
左側に腰痛が出る改善方法とは？
いつも左側に腰痛が出てしまう原因は日常生活のちょっとしたクセや仕事やスポーツなどが原因とお伝えしましたが、そのクセが分かったとしても、それを無くすことは難しいと思います。
ですので、少しづつ意識していただき、足を組まないようにする、左側に体重をかけていたら真っ直ぐに直す、など出来ることから少しづつやってみて下さい。
クセになってしまうのは全然構わないので、気付いたら直すように心がけましょう。
当院でも、いつも左側に腰痛が出てしまう方は多くご来院いただきますが、それぞれの日常生活や仕事、スポーツでのクセが体のゆがみとして表れています。
当院での治療方法はまず、痛みがある腰の筋肉を緩める手技や速効性あるの微弱電流で痛みを緩和させていきます。
その後、その腰に負担がかかっていた体のゆがみを整えることで、根本的な原因を改善していきます。
長年積み重ねてこられたクセは改善までに期間がかかってしまいますが、ほとんどの方が改善し、定期的なメンテナンスで姿勢を維持出来ています。
左側の腰痛に効果的なストレッチとは？
いつも左側に腰痛が出てしまう時の効果的なストレッチをお伝えさせていただきます。
初めにストレッチをする際に意識していただきたいことを3つお伝えします。
・伸ばす時はゆっくり息を吐きながら、呼吸を止めないこと
・伸ばしている部位を意識しておこなう
・痛みを感じない程度に伸ばす（20秒ほどキープ出来る強さ）
この3つはどのストレッチでも意識しておこなうとより効果が高くなるのでぜひ参考にしてください。
※右側を伸ばす場合になります
お尻のストレッチ
・片足を反対の足のひざの上に乗せます。
・右手で右ひざに置き、左手は右足首に置きます。
・背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら上体を倒します。（お尻が伸びていればOKです）
太もものストレッチ
・片足を前にしっかり伸ばします。（つま先を上げるとより伸びます）
・手を伸ばす足のひざ〜すね付近に置きます。
・背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら上体を倒します。（太もものウラが伸びていればOKです）
いつも左側に腰痛が出てしまう方は早めに当院に相談ください
今回のブログではいつも左側に腰痛が出てしまう原因と改善方法、効果的なストレッチをお伝えさせていただきました。
もし、今回お伝えした内容を実践しても左側の腰痛が改善しない場合は他に原因があるかも知れません。
そんな時は、当院の体のゆがみを整える整体治療がお役に立てると考えています。
長年放置してしまうと、改善までに長い期間がかかってしまうので、早めに相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
（監修 柔道整復師 東 健一郎）
